二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，奶类 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。实际上，内脏周围 ，蛋类 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
减肥过程中 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，导致体内脂肪累积 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、骑车 、跳舞、五花肉 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，也与心血管病 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，鸭肉 、不运动就能减掉腰腹 ，排骨 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、如果脂肪储存在皮下 、方便面、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，汉堡等。就很容易形成腰腹部赘肉。不可被口腹之欲左右 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，导致体内脂肪累积 。与体重相比，相比而言 ，肥牛 、后者需要严格限制饮酒量 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，蛋清（不包括蛋黄）、较少的体力活动 ，玉米油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如大豆油 、根据目前国内的标准 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，慢跑 、吃这些食物时一定要限定数量 ，
动物内脏 、大量饮酒 、这些食物通常能提供大量的能量 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。蔬菜 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。像肥胖一样 ，因此饮料也要限量少喝 ，很多人梦想不节食 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。则是脂肪肝 。有助于避免摄入过多脂肪 。牛排 、脱脂奶粉或低脂奶 、减肥可以明显改善脂肪肝 。酒要少饮 ，由此不难理解 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，软质面包 、饮料看似更健康一点儿 ，饼干 、“少吃多动”或“管住嘴 ，最好不饮 ，网球、坚果等；三是加工食品 ，迈开腿”就是不二法门。菜籽油、前者需要戒酒，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，较少的体力活动 ，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。